A pressão arterial é um indicador importante da saúde cardiovascular e um dos principais fatores de risco para doenças como hipertensão e doenças cardíacas.
Valores de pressão arterial (PA) elevados estão associados ao risco para cardiopatia isquêmica, acidente vascular encefálico (AVE), doença renal crônica (DRC) e mortalidade precoce.
Por isso, medir a pressão arterial de forma precisa é essencial para monitorar a saúde e garantir um diagnóstico e tratamento adequados.
Neste texto, discutiremos passo a passo como medir corretamente a pressão arterial.
Antes de medir
Antes de começar a medir a pressão arterial, é importante estar em um ambiente calmo e relaxado.
Evite consumir cafeína, álcool ou tabaco pelo menos 30 minutos antes da medição, pois essas substâncias podem afetar temporariamente os níveis de pressão arterial.
Evite exercício físico pelo 60 minutos antes de medir a pressão arterial, pois a atividade fisica pode interferir nos valores da pressão arterial.
Certifique-se de que sua bexiga esteja vazia, pois uma bexiga cheia pode interferir na medição.
Sentar-se confortavelmente em um ambiente silencioso por 5 minutos, antes de iniciar as medições da PA
A palma da mão deve estar voltada para cima e as roupas não devem garrotear o braço.
As costas e o antebraço devem estar apoiados; as pernas, descruzadas; e os pés, apoiados no chão.
Coloque o braço em uma superfície plana, como uma mesa, na altura do coração.
Durante a medição, evite movimentos bruscos, conversas ou distrações. Mantenha-se calmo e quieto para garantir resultados precisos.
Qual o melhor aparelho para medir a pressão?
Os dispositivos digitais automáticos são mais convenientes para uso doméstico. Eles geralmente têm um manguito que envolve o braço e exibem os resultados em uma tela digital.
É importante escolher um aparelho aprovado e certificado por órgãos reguladores de saúde.
Siga as instruções do fabricante para garantir um uso adequado e preciso.
Como medir
Prepare o manguito: Enrole o manguito ou braçadeira ao redor do braço, posicionando-o cerca de 2 a 3 centímetros acima da dobra do cotovelo.
O manguito deve estar firme, mas não apertado demais. Certifique-se de que o tubo de ar esteja alinhado com a artéria no braço.
Pressione o botão do aparelho digital. Ele inflará automaticamente até um nível adequado.
Você sentirá uma pressão no braço, mas não deve ser doloroso. O manguito será desinflado lentamente automaticamente.
Anote os resultados: O aparelho exibirá os valores da pressão arterial sistólica (o valor mais alto) e da pressão arterial diastólica (o valor mais baixo). Anote esses valores.
Repita a medição: Para obter uma medição precisa, é recomendável repetir o processo duas ou três vezes, esperando cerca de um a dois minutos entre as medições. Tome a média dos valores obtidos.
Registre as medições regularmente, anotando a data, hora e valores obtidos. Isso ajudará você e seu médico a acompanhar as variações e tendências ao longo do tempo.
Como interpretar os os valores da pressão arterial
Os valores da pressão arterial são expressos em dois números: a pressão arterial sistólica e a pressão arterial diastólica, geralmente escritos como “sistólica/diastólica”.
Pressão arterial sistólica
É o primeiro número na leitura da pressão arterial e representa a pressão exercida nas paredes das artérias quando o coração está bombeando o sangue para o corpo.
É o valor máximo atingido durante um ciclo cardíaco.
Pressão arterial diastólica
É o segundo número na leitura da pressão arterial e representa a pressão nas artérias quando o coração está em repouso, entre os batimentos cardíacos. É o valor mínimo durante um ciclo cardíaco.
A interpretação dos valores da pressão arterial pode ser dividida em diferentes categorias, de acordo comas diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC)
Pressão arterial normal
Uma pressão arterial normal ótima está abaixo de 120/80 mmHg. Essa faixa é considerada saudável e indica um bom funcionamento do sistema cardiovascular.
Considera-se normal valores de pressão entre 120-129 – sistólica e/ou 80-84 – diastólica
Pré-hipertensão
Se a pressão arterial sistólica estiver entre 130 e 139 mmHg, ou a pressão arterial diastólica estiver entre 85 e 89 mmHg, isso é classificado como pré-hipertensão. Essa faixa indica um risco aumentado de desenvolver hipertensão no futuro, e é um sinal para adotar medidas de estilo de vida saudáveis.
Hipertensão estágio 1
A hipertensão estágio 1 é diagnosticada quando a pressão arterial sistólica está entre 140 e 159 mmHg, ou a pressão arterial diastólica está entre 90 e 99 mmHg.
Hipertensão estágio 2
A hipertensão estágio 2 ocorre quando a pressão arterial sistólica está entre 160 a 179 mmHg, ou a pressão arterial diastólica está entre 100 a 109 mmHg.
Hipertensão estágio 3
A hipertensão estágio 3 é diagnosticada quando a pressão arterial sistólica é maior ou igual a 180 mmHg, ou a pressão arterial diastólica é maior ou igual a 110 mmHg.
Hipertensão sistólica ou diastólica isolada
A hipertensão isolada ocorre quando apenas um dos valores da pressão está fora do padrão da normalidade.
Na hipertensão sistólica isolada a pressão arterial sistólica (PAS) ≥ 140 mmHg e pressão arterial diastólica < 90 mmHg. É classificada em 1, 2 ou 3, de acordo com os valores da PAS nos intervalos indicados.
Já a hipertensão arterial diastólica isolada, caracterizada pela pressão arterial sistólica < 140 mmHg e pressão arterial diastólica (PAD) ≥ 90 mmHg. É classificada em 1, 2 ou 3, de acordo com os valores da PAD nos intervalos indicados.
Hipotensão
É quando a pressão arterial sistólica é igual ou inferior a 90 mmHg e/ou a pressão arterial diastólica é igual ou inferior a 60 mmHg.
A hipotensão geralmente não é considerada um problema de saúde, a menos que esteja associada a sintomas como tonturas, fraqueza ou desmaios.
Vale ressaltar que apenas uma única medição não é suficiente para diagnosticar hipotensão ou hipertensão.
É importante monitorar a pressão arterial ao longo do tempo, em diferentes ocasiões.
Além disso deve consultar um profissional de saúde para uma avaliação completa e um diagnóstico preciso.
Quando medir a pressão arterial?
Recomenda-se aferir ou medir a pressão arterial regularmente, especialmente para pessoas com um histórico familiar de hipertensão, condições médicas relacionadas ou se estiver em tratamento para controlar a pressão arterial.
Além disso, é importante medir a pressão arterial quando estiver experimentando sintomas como dores de cabeça, tonturas ou palpitações cardíacas.
Em geral, recomenda-se medir pelo menos uma vez por mês ou conforme as orientações do seu médico.
Cuidados para pessoas pré-hipertensas ou hipertensas
Além de monitorar regularmente a pressão arterial, as pessoas com hipertensão ou pré-hipertensão devem adotar um estilo de vida saudável e seguir as orientações médicas.
Algumas dicas importantes incluem:
Alimentação saudável
Siga uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Evite alimentos processados, ricos em sódio e gorduras saturadas. Consuma alimentos ricos em potássio e em magnésio, pois são minerais que participam da regulação da pressão arterial.
Redução do consumo de sal
Limite a ingestão diária de sal a menos de 5 gramas. Evite alimentos salgados e leia os rótulos dos produtos para verificar o teor de sódio.
Atividade física regular
Mantenha-se fisicamente ativo. Realize exercícios aeróbicos como caminhadas, corridas, ciclismo ou natação. Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Controle do estresse
Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, meditação, ioga ou hobbies que você goste.
Evitar tabagismo e consumo excessivo de álcool
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool podem aumentar a pressão arterial e o risco de complicações cardiovasculares. É importante evitar esses hábitos prejudiciais.
Cumprir o tratamento prescrito
Tome os medicamentos conforme prescrito pelo seu médico. Não interrompa o tratamento sem orientação médica.
Consultas médicas regulares
Faça visitas periódicas ao médico para monitorar sua pressão arterial.
