Por que as pessoas com diabetes tem imunidade baixa e estão mais sujeitas a infeções? Precisamos compreender como isso acontece e agir para melhorar a imunidade.
Entenda: uma pessoa que tem uma hiperglicemia constantemente elevada, terá o sistema de defesa comprometido, por isso costuma ter infeções urinárias de repetição, mais candidíase, dificuldade de cicatrização e por ai vai.
Os neutrófilos, células de defesa que saem da corrente sanguínea e se deslocam para “atacar” ou fagocitar uma célula invasora, eles tem a sua atividade comprometida na diabetes por isso não são tão eficientes. Isso acontece por que a hiperglicemia constante vai favorecer um fenômeno chamado glicação que gera compostos nocivos (os AGES) e também diminuem a resposta imune do nosso organismo.
Mas, o que é isso? A glicação ocorre quando a proteína se combina com a glicose ou o açúcar que está em excesso no sangue e “carameliza”, inativando aquela proteína. Do nosso sistema imune fazem parte uma familia de proteínas conhecidas como recetores do tipo Toll (do inglês toll-like receptors, ou TLR). Presentes nos macrófagos, neutrófilos e linfócitos, são eles que fazem “contato” com os patógenos invasores, desencadeando a reposta de defesa. Mas e se eles sofrerem glicação devido a hiperglicemia?
O que fazer para melhorar a imunidade?
É necessário investir em tudo aquilo que melhore o perfil glicêmico e o sistema imune. Logo, a primeira dica é o controle da hiperglicemia: alimentação adequada, usar a medicação corretamente.
Importante não esquecer de praticar o exercício físico. Eles ajudam no controle da glicemia, pois permitem que as células insulinodependentes possam captar a glicose mesmo na ausência da insulina.
Se a pessoa com diabetes cumpre a tríade: exercício físico + alimentação + medicação, ela com certeza terá um diabetes ajustado e ainda precisará de menos medicação.
Qual a melhor alimentação para melhorar a imunidade?
Fazer uso de alimentos promotores de saúde, evitando os industrializados que trazem componentes químicos para conservar, dar cor, sabor geram toxinas Então, dê preferência para uma alimentação equilibrada , rica em nutrientes, elementos que promovem um sistema imune otimizado, como zinco, selenium, ferro, vitamina c, presentes em legumes, frutas, castanhas, oleaginosas como abacate, azeite de oliva extra-virgem.
Evitar refeições muito calóricas; privilegiar alimentos com poucos hidratos de carbono;
Incluir fibras nas refeições pois melhoram a função intestinal. É no intestino que vive muitas células do nosso sistema de defesa. O consumo de fibras evitará que o alimento ingerido se transforme rapidamente em glicose.
Então, use ingredientes que façam este intestino funcionar corretamente como, por exemplo, as fibras prebióticas, ricas em inulina e que vão alimentar as bactérias “do bem”, como: a biomassa de banana, batata yacon, o tupinambo (alcachofra-de-jerusalém), alho, cebola, etc.
Hidratar-se – beber agua é muito importante para evitar uma descompensação da diabetes provocada por desidratação. Além disso ao consumir fibras deve beber agua para que elas desempenhem uma função muito importante que é melhorar o trânsito intestinal e aumentar o bolo fecal.
Durma bem- Uma noite de sono equilibrada faz toda a diferença pois diminui o estresse. e liberta hormônios que regulam o metabolismo. Além disso, o estresse crônico pela libertação de hormônios como o cortisol e a adrenalina vai causar hiperglicemia e dificultar o controle do açúcar no sangue. Por isso, pratique a meditação, faça caminhadas ou busque outros mecanismos para relaxar e diminuir a ansiedade.
Resumindo, a pessoas com diabetes deve seguir um conjunto de ações que irá manter a doença controlada:
– Controle da glicemia
Alimentação equilibrada e adequada com alimentos de verdade, evitando comida processada e industrializada; – Escolher alimentos de baixo amido, associar fibras em todas refeições e nunca esquecer de beber água.
– Dormir bem e se exercitar
-Reduzir os níveis de estresse
– Seguir corretamente a terapia medicamentosa
É bom lembrar que a diabetes se caracteriza por hiperglicemia persistente. É preciso atuar pensar como gestor de sua própria saúde para conseguir equilibrar a glicose na corrente sanguínea.
